Begleitung
auf deinem Weg für ein selbstbestimmtes Leben.
Traumasensibles Coaching
mit Jessica Gernert
Traumatische Erfahrungen hinterlassen oft tiefe Spuren in uns – körperlich, emotional und mental. Doch sie definieren nicht, wer wir sind. Der Ansatz mit dem ich arbeite unterstützt dich dabei, wieder Zugang zu deiner inneren Stärke zu finden und dein Leben authentisch und selbstbestimmt zu gestalten.
In meiner Arbeit kombiniere ich achtsame Begleitung, sanfte Methoden der Selbstregulation und ein tiefes Verständnis für die Dynamik von Trauma. Gemeinsam erkunden wir in deinem Tempo, was dir Kraft gibt und wie du alte Muster sanft lösen kannst. Es geht nicht darum, „Fehler“ zu korrigieren, sondern darum, mit Mitgefühl und Klarheit deine persönliche Geschichte zu integrieren und neue Perspektiven zu eröffnen.

Kein Mensch ist grundlos so wie er ist.
Trauma liegt nicht in dem, WAS uns geschieht, sondern in der fehlenden Kapazität das Erlebten zu verarbeiten. Folgen dessen zeichnen sich im Nervensystem des jeweiligen Menschen ab, wodurch identische Erlebnisse bei jedem Menschen unterschiedliche Wirkungen hervorrufen können.
Traumata können Erlebnisse sein, die sich durch folgende Merkmale auszeichnen:
Plötzlichkeit „wie aus heiterem Himmel“
Heftigkeit zu schnell, zu intensiv, zu lange andauernd
Ausweglosigkeit „wie gefangen in der Falle“,
verbunden mit Hilflosigkeit „völlig auf sich allein gestellt“
& einem Gefühl von Ohnmacht „ich bin verloren“
Dauer „es schien niemals enden zu wollen“
Solche Erfahrungen können einen Menschen:
-
aus der gewohnten Lebensbahn werfen,
-
sprachlos und fassungslos zurücklassen,
-
tief erschüttern,
-
das Gefühl vermitteln, den Boden unter den Füßen zu verlieren,
-
und das Empfinden hervorrufen: „Nichts ist mehr wie zuvor.“
Trauma ist etwas sehr individuelles
Alles, was du fühlst, ergibt Sinn.
Bin ich
traumatisiert?
Trauma bestimmt unsere Glaubenssätzen über uns selbst und auch über die Welt, unsere Mitmenschen, ebenso wie unsere Verhaltens- & Denkmuster. Oft denken wir, dass wir uns bewusst verhalten oder gewisse Gedanken einfach so sind, wir sehen keine andere Handlungsoptionen oder Verhaltensweisen. Das kann tatsächlich auf Trauma zurückgeführt werden. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie - meist bereits in der Kindheit - Traumatisches erlebten. Traumatische Erfahrungen sind nicht immer laut und dramatisch, sie können auch leise und fast unbemerkt geschehen. Mittlerweile wurde auch wissenschaftlich erwiesen, wie auch unverarbeitete Traumata unserer Eltern und Grosseltern (und sogar noch weiterer Generationen zurück) unser Leben beeinflussen und sich auf unser Leben auswirken (Epigenetik).
Neurosystemische Integration
Ich arbeite in meinen Coaching Sitzungen hauptsächlich mit der Methode der Neurosystemischen Integration nach Verena König. Diese verbindet Essenzen aus der Neurobiologie, systemischer Therapie und Psychotraumatologie.
Wir Menschen existieren nie nur für uns allein, sondern sind in Systeme (Familie, Beziehung, Arbeit, Schule, …) eingebettet. Diese ganzheitliche Sichtweise ermöglicht es uns, größere Zusammenhänge wahrzunehmen und dahingehend gewisse Symptome auch besser einordnen zu können.
Es ist nie zu spät.
Ablauf
1 / kostenfreies Kennenlerngespräch
Wir starten mit einem 20-30 minütigen Kennenlerngespräch, das telefonisch oder online stattfinden kann. In diesem besprechen wir kurz deine Situation. Ich beantworte dir deine Fragen, die du zu mir & meiner Coachingmethode hast. Ich gebe dir einen kleinen Vorgeschmack darauf, was dich in unserer ersten Sitzung erwarten könnte. Wir vereinbaren dann einen Termin, der entweder online oder persönlich stattfindet.
2 / die erste Sitzung
In diesem ersten Zusammenkommen hast du Zeit und Raum, mir explizit zu schildern, wo du gerade stehst und was dich gerade bewegt.
Ich werde dich dazu befragen:
Welche Themen, Erfahrungen, Verhaltensmuster dich aktuell belasten.
Welches Ziel, Anliegen oder Bedürfnis dich aktuell am meisten bewegt und dich dazu motiviert, mit mir zusammenzuarbeiten.
Welche Methoden oder Ansätze du bereits ausprobiert hast, was dir dabei geholfen hat und was weniger wirksam war.
Daraufhin gebe ich eine Einschätzung zum zeitlichen Rahmen, den ich dir für dein Anliegen empfehlen würde.
3 / weiterer Verlauf
Wir treffen uns in einem festgelegten Zeitrahmen und in einer bestimmten Frequenz, die auf dich, deine Lebenssituation und dein Anliegen abgestimmt sind.
Generell ist es ratsam, vor allem zu Beginn, öfter miteinander zu arbeiten um neue Wege, Handlung- und Reaktionsweisen in dir zu etablieren. Auch ermöglichen wiederholte Sitzungen einen Aufbau des Vertrauensverhältnisses zwischen uns und natürlich auch eine Vertiefung der Beziehungsebene zwischen mir und dir, was deinem Nervensystem von mal zu mal erlaubt, tiefer einzutauchen.
Coachingangebote

1
5er Paket
5 Sessions à 90 Minuten
online oder offline
550€
2
8er Paket
8 Sessions à 90 Minuten
online oder offline
800€
3
3 Monatsbegleitung
6 Sessions à 90 Minuten
jede 2. Woche
online oder offline
650€
Noch Fragen?
Ich freue mich über eine Nachricht von dir.